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疫情宅家,你该用哪些装备塑造好身材?

健身房去不了了,很多人都开始宅家运动。但没有了功能齐全的器械,在只有几平方米的活动空间里如何才能锻炼全身呢?接下来分享下我的健身装备

瑜伽垫

瑜伽垫基本可以说是宅家健身必备了,可以提供一个柔软区域在上面运动更舒适。

我用过很多款瑜伽垫,建议选用TPE材质的,柔软度适中抓地力也ok,同时收纳方便。而PVC和EVA材质的不建议购买,虽然更便宜但是抓地力不强而且会对皮肤有伤害。天然橡胶则比较沉不易携带,并且质地偏硬弹力不强。

有档次的当属天然乳胶,不过美国的传奇Manduka瑜伽垫是当属网红产品,买一块的价格够买50块TPE材质的了。

弹力带

弹力带是居家健身利器,可以锻炼到很多部位,针对背、腿需要大器械才能训练的动作,一条弹力带就可以解决。材质是通用的高强度橡胶,相比较于杠铃、哑铃等大重量器械,更加具有便携性以及方便收纳。

正常情况建议选弹力带5条套装,可以有不同的力量以及长度,训练的更加充分,对于健身初学者来说足够了。

弹力带的柔韧性很好,很多健身教练也把弹力带动作应用在健身房中,并且老少皆宜,受伤风险低。

拉力绳

拉力绳和弹力带类似,不管是瘦腿提臀还是练胸练背都可以办到,建议购买固定在门上的,可以解锁更多姿势。

跳绳

跳绳是燃脂最好的动作之一,如果家里没有跑步机,可以购买一条跳绳,20分钟训练相当于跑步半个多小时的效果。但是如果楼下有人住的话最好还是在外面开阔的地方进行训练。

锻炼完最好进行全身放松以及肌肉拉伸,这个时候泡沫轴就十分有用了,可以有效舒缓肌肉紧张。我的这款是狼牙款,新人最好选择平面凹凸感不强的,否则会十分酸爽。月牙款挺适合大众使用,同时还可以辅助进行很多动作训练。

运动手表

一款带心率功能的运动手表其实十分有用,可以随时记录你的运动信息,并且有氧时可以促使自己的心率达到最佳速度,提高燃脂效率。

我用的是Suunto的斯巴达系列,可以有效记录各种健身项目,并且真实待机半个月。不过毕竟是国外的品牌,其服务器以及大多数服务都在国外,智能本土化体验不佳。(当初是看上了颜值)

最近新出的华为GT2手表不错,待机时间够长,并且可以更好的和华为手机匹配,实时监测自己的数据。

无线运动耳机

在运动中听音乐可以让你摆脱枯燥,所以贴合舒适又防水的运动耳机是很有必要的。尤其在家用音箱的话会影响到其他人,试想当你在用野狼Disco作为运动歌曲时别人的崩溃程度。

运动是一件持久的事情,给自己设定合理的计划,买齐装备,开启一场激情四射的运动挑战吧!春季不塑形,夏季徒伤悲,希望每个看到这篇文章的朋友都能拥有健康好身材。

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