免挨饿又不复胖的饮食原则：补充水分好瘦
我不喜欢叫人多喝水，因为你从念幼儿园开始就常听人唠叨这句话。尽管如此，一天喝八杯水是阻断肥胖细胞饮食的关键步骤。水不但能带来饱足感（很多时候我们会把口渴的感觉诠释为饥饿），还能冲掉身体分解脂肪或处理蛋白质、燃烧脂肪时产生的废物。 （换句话说，你靠这套方法减重得越成功，就需要喝越多水！）你也需要水帮你把营养素送到肌肉、消化食物、维持代谢系统运作。
如果你认真想要摆脱肥肚，建议你在进行阻断肥胖细胞饮食法的六周内戒酒、戒汽水与含有人工甜味的饮料。这些饮料都充满糖分与人工原料，可能会导致体重上升跟胀气。一天喝八杯水很容易，起床立刻喝一杯，吃正餐、吃点心跟上床之前都各喝一杯。
你知道吗？市面上有一种东西既能抚慰心灵又美味，零热量，也不含添加剂，还能净化饮食错误、加速减重，甚至能预防疾病。没错！真的有这种东西。茶或许是地球上最健康的饮料。
绿茶、乌龙茶…还有哪些茶有助减肥？
茶富含抗氧化剂，且咖啡因含量相对较低（一杯咖啡约含咖啡因100毫克，一杯绿茶约含25毫克）。一整天都能放心饮用的茶种类约有几十种。阻断肥胖细胞净化期间，一天可以喝三、四杯茶（或茶包）。请自己泡茶，不要喝罐装茶，避免摄取过多热量与甜味剂。无咖啡因的茶适合睡前饮用。
想铲除腹部肥肉的人，推荐以下几种茶。
绿茶
好处：帮助运动时燃烧更多热量
不用花大钱买流行的运动前补充饮品！绿茶含有叫做儿茶素的超级营养素，能快速铲除脂肪组织，因为它能促进新陈代谢，让更多脂肪细胞释出更多脂肪（尤其是腹部脂肪），加快肝脏脂肪的燃烧率。
乌龙茶
好处：刺激脂肪代谢
乌龙茶是一种半发酵的茶，带轻盈的花香。乌龙茶跟绿茶一样富含儿茶素，能促进身体代谢脂肪的能力，对于减重有帮助。
薄荷茶
好处：降低食欲
泡一大杯舒心的薄荷茶，嗅闻出苗条好身材！研究发现，每隔两小时嗅闻薄荷一次，一个月平均可减轻2.2公斤。你可以考虑在枕头上滴几滴薄荷油，或是点一支薄荷精油蜡烛，让家里充满瘦身的气味。
白茶
好处：抑制脂肪细胞的形成
白茶是一种天然干燥的茶，通常是日晒，因此是加工程度最低的茶，抗氧化剂的含量也最多（多酚含量是绿茶的三倍！）。
博士茶
好处：调节饥饿信号
博士茶（南非的纯天然草本茶），这种茶树生长于南非开普敦附近的赛德伯格，所以当你啜饮博士茶的时候，应该会有一种迷人高雅的感觉。博士茶对腹部健康特别有益，是因为含有称为Aspalathin，（一种化合物，活跃的抗氧化剂，有效清除自由基）的黄酮素，有研究证实它能防止压力荷尔蒙失衡。