运动与长寿的关系，其实存在两种完全不同的观点。一种观点认为，生命在于运动，通过运动，身体更加健康，更有活力。流水不腐，户枢不蠹；身体就像是机器，不用则废等；都在表明运动对身体才是好。也有人说，长寿不在于运动，那些喜好运动的人，并不见得长寿，反而那些不怎么运动的人活得长久
其实，静养好还是锻炼好，要看个人情况和你的训练量，完全不活动的人，比如常年卧床，肯定是不长寿；还有些人过度劳作，很容易出现各种损伤，他们最终也不会长寿。因此，最好的状态是动静结合，具体怎么结合，要看你个人身体情况。
施瓦辛格是著名的健美运动员，他年轻的时候训练很大。他16岁的时候接触力量训练，就非常痴迷于训练，据他回忆，有一次疯狂训练之后，无法走路，手无法拿杯子，梳头发都做不到。他的努力成就了他的辉煌，他获得7次奥林匹亚健美大赛的冠军，为他以后的演艺事业、商业、从政奠定基础。
不如老年的施瓦辛格，依然保持硬朗的身体，每周进行几次长途骑行和两三次力量训练。对于大多数老年人而言，施瓦辛格这样运动应该有点算过度训练，但是他状态良好，完全没有问题。这是因为他之前的基础很好，并且一直保持训练，即使不如老年，状态也不是普通老年人能够比较。
但是，相比于他年轻时期，他的运动员已经小太多了。他从来不调整大重量，也不会训练到大汗淋漓。骑行也是如此，他速度很慢，就像是散步一样，看看风景。因此，对于他个人而言，这样的训练强度已经很小，他并没有过度训练。
因此，老年人最好的养生方式，是根据自己的身体情况适量锻炼，让自己舒适最重要。具体进行多大的强度训练，没有什么标准。有些老年人每天散散步，就差不多了；有些人爬爬山觉得挺舒服；也有些人坚持去地里拿锄头种菜；总之，能适量活动就活动，完全不动肯定是不行，过度活动也是不提倡。